Entspannungsverfahren

1130 Therapeuten bieten dieses Verfahren an

Was ist Entspannungsverfahren?

Entspannungsverfahren sind Techniken, die gezielt körperliche und psychische Entspannung herbeiführen. Zu den bekanntesten gehören die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson, das Autogene Training und verschiedene Atemtechniken. Diese Verfahren können allein oder als ergänzende Methoden in der Psychotherapie eingesetzt werden. Regelmäßig praktiziert, helfen sie, Stress abzubauen, die Körperwahrnehmung zu verbessern und die allgemeine Entspannungsfähigkeit zu erhöhen.

Für wen ist es geeignet?

Entspannungsverfahren sind für nahezu jeden geeignet und besonders hilfreich bei Stress, Angststörungen, Schlafstörungen, psychosomatischen Beschwerden, Bluthochdruck und chronischen Schmerzen. Sie dienen auch der Prävention und allgemeinen Gesundheitsförderung.

Wie läuft eine Therapie ab?

Die Verfahren werden zunächst unter Anleitung eines Therapeuten oder Kursleiters erlernt. Bei der Progressiven Muskelrelaxation werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Beim Autogenen Training werden durch formelhafte Selbstsuggestion Entspannungsreaktionen ausgelöst. Mit etwas Übung können die Techniken selbstständig im Alltag angewendet werden.